Hydratation et sport : la soif ne marque pas de pause !

Lors d’une activité physique, le corps perd de l’eau en permanence. Attendre d’avoir soif pour boire est souvent déjà le signe d’un début de déshydratation.

• La transpiration est le principal mécanisme qui permet au corps de réguler sa température.
• Même sans transpirer abondamment, nous perdons également de l’eau par la respiration et la perspiration.
• Les pertes urinaires et digestives participent elles aussi à l’équilibre hydrique de l’organisme.

Une bonne hydratation contribue à préserver les capacités physiques, à favoriser la récupération et à pratiquer son sport en toute sécurité.

Dans cette vidéo, découvrez les bons réflexes pour rester bien hydraté avant, pendant et après l’effort.